A primeira coisa que você tem que fazer é: ter calma!
Não adianta fazer restrições muitos grandes agora, ficar o dia inteiro tomando só água e suco, sopas detox, essas coisas… porque vai chegar uma hora que você não consegue mais ficar nessa restrição e vai querer “compensar” comendo mais.
Aí volta todo o ciclo. Então, o ideal seria pensar “ok, exagerei, agora vou voltar a rotina normal”. É simples, só fazer isso: volte a sua rotina normal de alimentação, de atividade física e siga em frente.
Agora, se puder dar preferência aos alimentos diuréticos, que têm efeito de diminuir o inchaço e retenção de líquido, pode ser uma boa alternativa.
Como por exemplo: abacaxi, limão, melão, melancia, kiwi e ameixa (abaixo coloquei uma receitinha de suco diurético). Além disso, consumir chá (chá verde gelado com limão fica uma delícia) e bastante água durante o dia!
E sempre, sempre, reduzir o consumo de alimentos industrializados. Preferir os naturais, que te deixarão muito mais nutrido e satisfeito.
SUCO DIURÉTICO
– 2 fatias de abacaxi
– 1 limão
– 5 folhas de hortelã
– ½ folha de couve
– 100ml de água ou água de coco
